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2015年6月15日 星期一

如何避免中暑?

作者:郭亮增醫師




夏天到了,你想要怎麼度過呢?陽光沙灘比基尼?

可是今年的天氣真的好熱啊!!小心,還沒玩到就先中暑了。

六月,漫長的夏天才正要開始,一些中暑的新聞事件已經悄悄地出現。回想當兵的時候,最擔心的就是夏天操課,因為一旦出事,醫官就倒霉了。醫療處置不難,只是壓力很大,深怕一個不小心,就上了全國版面。今年新版的骨科聖經特別針對熱傷害的部分有所著墨,在這邊分享給大家。


熱中暑 vs. 熱衰竭





熱傷害是因為高溫使得身體喪失體溫調節的功能,可以分兩種。
熱衰竭症狀比較輕微,熱中暑比較嚴重,可以致死。



怎麼預防中暑之避暑十誡


  1. 多攝取水分(不含酒精)。不要等口渴才喝水。
  2. 如果因為特殊情況限制水分攝取,那請詢問醫生天熱時可以喝多少。 
  3. 不喝含有酒精或是大量糖分的飲料-越喝越脫水。 
  4. 避免喝很冰的飲料,它會讓你胃抽筋。 
  5. 待在室內,有空調最好,待幾個小時也可以。(賣場、圖書館、公共場所) 
  6. 電風扇可以幫忙降溫,但是氣溫超過33°C幫忙就有限。
  7. 氣溫超過33°C時,沖個冷水澡,或是到有空調的地方都可以幫忙降溫。  
  8. 穿輕便、淺色、寬鬆的衣服。
  9. 不要待在在密閉、停止的車上。(會熱死
  10. 關注高危險群,時時探視(至少一天兩次):
  1. 嬰兒跟小朋友。 
  2. 65歲以上的長者。
  3. 精神狀態有問題的人。
  4. 患有心臟病或高血壓的人。

為什麼老人比較容易中暑?


和年輕人相比,小孩子和老人更容易中暑。小孩不用說,老人則是因為相對體弱、多病,加上常有使用一些藥物。這些原因都使得他們身體對於溫度的調節比年輕人來得差,自然就容易中暑。



如果鄰居或親戚是老人你能做什麼?


鄉下地區多獨居老人,這時候你可以
  • 常常去看他們有無發生中暑的症狀。(至少一天兩次)
  • 鼓勵他們多喝水,不管有沒有劇烈活動。(老人都不愛喝水的...XD)
  • 行動不便的老人,儘量讓他們待在有空調的地方。


如果一定要外出怎麼辦?


醫生啊,我沒有去種田就沒飯吃了,怎麼辦?
  • 儘量在清晨或是傍晚出門。
  • 減少戶外運動。如果一定要運動,每小時至少喝2-4杯水。
  • 運動飲料可以補充流失的鹽份和礦物質。(如果不能吃太鹹,請先問過醫生再喝。)
  • 多在陰涼處下休息。 
  • 戴帽子或是使用防曬乳。


發現有人疑似中暑怎麼辦?




  • 移至陰涼處。 
  • 迅速降溫:浸水桶、淋浴、噴水、海綿沾水、吹電風扇 
  • 監測體溫,直到體溫降到38°C以下。
  • 不要給含酒精的影料。
  • 儘速送醫。
希望大家可以平安渡過這個炎熱的夏天!!